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经常失眠了怎么办

日期:2019-08-05 16:42 来源:未知

核心提示:
睡前喝一杯牛奶,牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西,它含有大量的人体必需的色氨酸,它能够进入人体,控制大脑兴奋,帮助睡眠,而且还能够补钙可以多吃一些莲子,莲子可以安心养神,可以治疗心悸失眠,莲子本身就是一味中药,还可以治疗脾虚
  1. 睡前喝一杯牛奶
    牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西,它含有大量的人体必需的色氨酸,它能够进入人体,控制大脑兴奋,帮助睡眠,而且还能够补钙
    2
    可以多吃一些莲子
    莲子可以安心养神,可以治疗心悸失眠,莲子本身就是一味中药,还可以治疗脾虚
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    睡前可以吃一点醋
    睡前取一点醋兑在凉白开里面,然后喝下去,可以帮助睡眠,或者将醋加热,搓一搓脚心,可以帮助睡眠
    4
    可以吃一些核桃
    核桃可以治疗神经衰弱,是一种滋补的食物,失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃,有助于班助睡眠
    5
    可以吃一些桂圆
    桂圆是一种滋补的水果,可以治疗脾虚引起的失眠者,失眠的人群可以吃点桂圆,桂圆每天不能多吃,多吃容易上火
    6
    可以吃一点香蕉
    香蕉含的钾离子比较多,每晚吃一根香蕉可以稳定情绪,它能缓解人紧张情绪,使人安定下来,帮助人的睡眠
    7
    蜂蜜
    失眠的人可以食用一些蜂蜜,蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用,可以帮助睡眠
     

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